健身動起來

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

身体脂肪过多不只是影响体态,脂肪脂肪过多也会印象内脏器官的健康。对于肥胖还不怎么高的朋友控制饮食加入训练保证体脂不再增长是非常重要的,等你体脂超过30%以上在想减掉所花费的时间、精力要大得很多。而且体脂超过30%就是肥胖身体,你一强度锻炼就会很喘气,燃脂效果很大的训练你根本做不了。只能慢慢训练。

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

所以趁自己先还不怎么胖很好减脂的阶段开始健身训练,可以让你不再过多严格的去纠结执行减脂饮食,和严格的训练科目,每天计算着卡路里这些复杂的健身事情。只需适当控制调整饮食 ,每周做几次训练就能减脂保持身材。

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

如果你不是很胖体脂30%以下,每周坚持3-4次的hiIT燃脂训练身体的脂肪减少的效果会非常明显。也不用你花费很多的精力和时间去训练,是你懒人最好的减脂训练方法了。不要应为懒,一次10来分钟的时间也不肯。那么你只能和脂肪长期相处了。

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

下面为大家分享一组燃脂训练动作,6个动作每个动作40秒做最少2组,建议每周3次以上2周你就能看到减脂效果。

锻炼动作一:40秒一组 2-3组

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

锻炼动作二:40秒一组 2-3组 锻炼完动作1,动作2后休息1分钟

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

锻炼动作三:40秒一组 2-3组

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

锻炼动作四:40秒一组 2-3组 锻炼完动作3,动作4后休息1分钟

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

锻炼动作五:40秒一组 2-3组

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材

锻炼动作六:30秒一组 2-3组

莫成肥胖身材再减肥6个动作每次10分钟,帮你高效减脂练出好身材