健身動起來

马甲线女神袁姗姗是怎样完美蜕变的?

要说健身的好处

那真是可多了

不然怎么会有那么多人坚持健身

还有明星也有不少也是健身迷

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当年以一组马甲线照片洗白

红遍全网络的袁姗姗就是其中之一

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让无数网友黑转粉

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直呼马甲线女神

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A4腰

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前段时间微博也晒出

自己的‘马甲线2.0’

就能看出哪怕过了那么几年

健身的路依旧没有停下

当然日常生活中运动也不少

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跳绳

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莱美

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马拉松

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户外锻炼

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就连平常思考事情

也会来个倒立

身材好了之后

什么风格都hold得住了

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成熟魅力

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休闲日常

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嘻哈

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霸道御姐

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软萌女生

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华丽白礼服

下面给大家

推荐9个居家健身动作

这么练想身材不好都难!

动作1.

踢腿+直圈 10-20次

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动作2.

后箭步蹲+转体 10-20次

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动作3.

单脚侧平举+侧抬腿 10-20次

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动作4.

坐姿屈膝单侧转体 10-20次

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动作5.

宽蹲交替提膝 10-20次

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动作6.

直臂俯撑后抬腿 10-20次

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动作7.

侧步蹲+后箭步蹲 10-20次

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动作8.

俯身直腿硬拉 10-20次

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动作9.

深蹲并腿跳 10-20次

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以上九个动作,

每个动作做10-20次,

动作与动作之间尽量不休息,

全套动作完成后休息2-3分钟,

然后再进行下一个循环,

看你能够做几个循环?

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努力永远不会白费

总会有个契机让它开花结果