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健身吃什么都有对身体好处和负担,做到均衡很重要!

我们身体的三大营养素蛋白质、脂类、碳水化合物,是不能缺的,不要为了减肥健身就盲目的减少自己摄入脂肪和碳水化合物吃很多蛋白,这是致命的错误很容易让你身体器官出现病变,造成无法挽回的损伤。

健身吃什么都有对身体好处和负担,做到均衡很重要!

蛋白质的主要功能是:构成人体的组织和器官合成酶、激素、抗体等重要物质。为身体供给热能。过多蛋白会造成肾脏负担。而肾脏受损身体毒素废物排出缓慢,身体体力会快速下降。

脂肪对人体的作用主要作用:脂肪是身体内重要的热量来源,也是构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一,尤其是脑神经,肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。还有脂肪保护内脏器官,调节生理机能的作用。

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碳水化合物的主要作用: 当我嗯缺乏碳水化合物就会导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。严重影响我们运动能力。最新研究证明低碳饮食的人相比低脂高碳水饮食的人更容易抑郁,焦躁和愤怒。

健身吃什么都有对身体好处和负担,做到均衡很重要!

所以吃什么都有对身体好处和负担。在制定健身饮食时不要盲目的多吃什么和少吃什么。根据你的健身目标来制定健身饮食。做到雨露均沾。