健身動起來

引体向上45年!吃素20年!53岁大爷的身材吓死宝宝了

想想你身边50多岁的人,他们的身体是什么样子的?

我们今天要介绍的大爷叫 Anthony Alderman,今年53岁

他裸着上半身的时候,是这样的↓

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动图看起来是这样的↓

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饱满的大胸肌、清晰分明的六块腹肌

如果只看身材的话,最多不过30岁!!

年龄,对 Anthony 来说只不过是个数字而已。。。

“七分吃三分练”,大爷这身材想必是吃了不少的牛肉、鸡胸、蛋白粉什么的。

然而,人家纯素食!20年不沾荤腥了!

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大爷说他18岁的时候就不吃红肉了,最近20年都是只吃素!

并且,

这一身的肌肉块也不是健身房出品,都是靠引体向上啊、俯卧撑啊这类的自体重训练堆起来的。

正握引体

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单杠双力臂

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双力臂+360度旋转,轻松完成

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颈后引体向上

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来个静态的,几十秒不在话下

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引体向上被称为锻炼背部肌肉的王牌动作,主要锻炼背阔肌和大圆肌。反手引体高效训练背阔肌和肱二头肌。

来,我们看一下大爷的背部肌肉↓

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哇,好宽好厚的背,有木有!

这倒三角,棒棒的!

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肌肉当然不是一朝一夕就能有的了。

你造吗?大爷做引体向上已经做了45年了,45年啊!!!

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8岁时,老师带他们玩单双杠,从那时候小 Anthony 就喜欢上了引体向上

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从8岁做到53岁,一不小心坚持了45年。。。

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那些办个年卡也就去过两次健身房的小伙伴们,多跟人家学学什么叫坚持。。。

其实,大爷以前也去过健身房!但负重力量训练让他觉得不舒服,于是就开始采用自体重锻炼。

健身并没有统一的标准,能让自己得到效果的健身就是最好的健身。

放些大招给你们看↓

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关于吃素这件事。

他是从18岁开始不吃红肉的,然后不吃海鲜,最后才完全不碰荤腥,纯吃素大概有20年了。

但增强肌肉是需要高蛋白的,因此日常饮食中会尽量补充植物蛋白。

我们都知道,锻炼肌肉有助于提升基础代谢,大爷虽然53岁了,但健康状况非常好

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他说:如果不锻炼,他会死掉!

就是这么简单的单双杠

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就是这么简单的动作

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几十年未曾厌烦

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这些健身设备,相信几乎每个小区都会有

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但这样的身材却不是人人都有

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我们常说“没有条件、没有时间”

等你没有了借口,你就什么都有了!

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网上说“看一个人的身材,就大概知道他的修养”

大爷说“自己对待生活的态度,都写在自己的身体上。”

时间,从来不会埋没一个人的付出!

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53岁,20年纯素食,如此的肌肉线条

你,还有什么借口?

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