健身動起來

15個健身時最容易做錯的動作,你都做對了嗎?

1、做臀橋時身體保持一條直線。

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2、側步蹲是保持腰部收緊挺直。

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3、平板支撐應保持身體是一條直線。

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4、深蹲應保持身體呈反弓姿勢。

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5、槓鈴杆應放在肩胛骨以上斜方肌的位置,雙手向上拖住槓鈴杆。

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6、負重深蹲保持臀部後坐,上半身挺直。

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7、手和腳向地面垂直,胸口處往前下背部拱起,這樣能大大避免摔倒的情況。

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8、台階練習時支撐腳不應遠離台階箱,以免損傷膝蓋。

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9、肩與槓鈴的位置是一直線,膝蓋也要適當彎曲。

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10、箭步下時,腳不要偏離垂直線。

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11、擱腿箭步蹲保持背部挺直。

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12、俯身單臂劃船保持背部成一直線,減少腰部壓力。

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13、啞鈴頸後臂屈伸採用雙手托住啞鈴的姿勢。

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14、提踵時應保持踩在腳板踏三分之一的位置。

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15、俯身挺背時背部應保持一直線,直上直下。

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你都做對了嗎?