健身動起來

15个健身时最容易做错的动作,你都做对了吗?

1、做臀桥时身体保持一条直线。

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2、侧步蹲是保持腰部收紧挺直。

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3、平板支撑应保持身体是一条直线。

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4、深蹲应保持身体呈反弓姿势。

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5、杠铃杆应放在肩胛骨以上斜方肌的位置,双手向上拖住杠铃杆。

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6、负重深蹲保持臀部后坐,上半身挺直。

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7、手和脚向地面垂直,胸口处往前下背部拱起,这样能大大避免摔倒的情况。

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8、台阶练习时支撑脚不应远离台阶箱,以免损伤膝盖。

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9、肩与杠铃的位置是一直线,膝盖也要适当弯曲。

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10、箭步下时,脚不要偏离垂直线。

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11、搁腿箭步蹲保持背部挺直。

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12、俯身单臂划船保持背部成一直线,减少腰部压力。

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13、哑铃颈后臂屈伸采用双手托住哑铃的姿势。

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14、提踵时应保持踩在脚板踏三分之一的位置。

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15、俯身挺背时背部应保持一直线,直上直下。

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你都做对了吗?

– END 好就点

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