今天是()推送的第390次健身打卡,练习内容有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。
动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定。动作如下:
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
俯撑爬山 20-30次
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动作3
跳绳 30-60次
没有跳绳可以做原地高抬腿
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动作4
立卧撑跳 8-15次
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动作5
快速深蹲 10-20次
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动作6
后踢腿跑 30-60次
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动作7
深蹲跳 10-20次
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以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区,发帖记录自己。