健身動起來

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

今天是()推送的第390次健身打卡,练习内容有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定。动作如下:

动作1

开合跳 30-60次

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作2

俯撑爬山 20-30次

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作3

跳绳 30-60次

没有跳绳可以做原地高抬腿

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作4

立卧撑跳 8-15次

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作5

快速深蹲 10-20次

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作6

后踢腿跑 30-60次

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

动作7

深蹲跳 10-20次

7个动作,每天20分钟,想不瘦都难!

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区,发帖记录自己。