今天是（）推送的第390次健身打卡，练习内容有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

开合跳 30-60次

▼

动作2

俯撑爬山 20-30次

▼

动作3

跳绳 30-60次

没有跳绳可以做原地高抬腿

▼

动作4

立卧撑跳 8-15次

▼

动作5

快速深蹲 10-20次

▼

动作6

后踢腿跑 30-60次

▼

动作7

深蹲跳 10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区，发帖记录自己。