健身動起來

训练强度和训练时间哪个更重要呢?

健身的效率(强度)与时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身效果会随之下降,因此,每日健身40到60分钟是比较合适的。

训练强度和训练时间哪个更重要呢?

训练量就是指健身运动的总时间,训练强度是重量、速度、休息时间长短等,对于健身水准高的朋友们来说,训练时间可以短,但是训练强度不能小。因为,保证一定的间歇时间,我们可以更好的让肌肉充血,充满泵感。

如果要训练强度大于训练时间,我们要怎样安排这短短的40到60分钟呢?必须提升训练强度为主,首先提升自己的训练负荷,增添重量或是组数次数,再来严格控制每组间的休息时间,控制休息时间尤为重要。

训练强度和训练时间哪个更重要呢?

由于在健身房中大部分人群普遍不注意自己的休息时间。合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则,若掌握住,会发现虽然训练时间减少了,可是能取得平时长时间健身都得不到的健身效果。不能以训练时间论成效,多多感受肌肉的收缩和发力感,注重动作的方式,关注当前每一遍的训练,才是正道,训练时间越长,越容易促成训练过度,导致疲劳缺少激情,而这是每一个训练者应当防止的。

所以,从一些专业的健身运动员角度讲,我们大众在训练的时候,要以训练强度为主,保证一定的训练负荷,把控好一定的间歇时间,这样才能让训练效果更快的出现,从而在健身中享受到真正的快乐。

训练强度和训练时间哪个更重要呢?