健身動起來

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

本文为增肌减脂原创,禁止抄袭。

减肥期间最可怕的是什么?

那肯定是长肉啦!什么情况你会长肉,那就是靠节食减肥,却还吃错食物的时候了!当你的消耗热量>摄入热量时,就能达到减肥的效果。很多人采取过水果减肥法,但减肥你真的吃对了吗?不少水果热量比米饭还高,你还指望能减肥?

1、牛油果

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

牛油果又叫油梨,鳄梨,它营养丰富,口感似乳酪,是健身必备的优质食材,牛油果里的优质脂肪含量达30%。因为有健身腰腹脂肪的作用,牛油果也成为减肥界热衷的食物。

但是它热量高可不低,100g牛油果有160大卡热量,相当于慢跑30分钟才能消耗掉。减肥的人要控制好热量,隔天吃一个就差不多了,多吃会造成热量超标!

2、榴莲

榴莲有活血散寒作用,营养很高,热量也不低,100克榴莲热量是460卡路里,热量相当于700g的苹果,吃多了会长胖,榴莲在减肥期间最好是少吃。

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

3、椰子

不少人觉得椰子口肉比较清淡,椰汁也是清甜的水。但是它含糖量、蛋白质跟油脂都不低!100克的椰子热量是240千卡,相当于2碗的米饭了。

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

推荐几种适合减肥吃的水果:

1、柠檬

热量:35卡/100克减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

柠檬是维生素C丰富, 它能净化血液促进身体的代谢,使脂肪更快分解,你可以选择泡水喝,有美容减肥的作用,大人小孩都适合吃。

2、西红柿

热量:19 大卡/100克

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

西红柿热量很低,但丰富的果胶纤维会让你有饱足感,多吃也不容易发胖。你可以选择饭前吃个西红柿,能减少正餐的饭量,同时促进肠胃蠕动,排出体内的废物。

不过,每天西红柿控制3-4个以内,体质寒、胃肠虚弱的人最好煮熟了再吃。

3、草莓

热量:30千卡/100克

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能有助消化排便。还能改善你的肠胃,对于动脉硬化、冠心病有预防作用,老少都能吃。草莓针对腰部脂肪的分解也特别厉害,想要瘦腰的人不妨多吃点草莓,同时减少正餐主食的摄入。

4、菠萝

热量:100克/41大卡

减肥不能吃这3种水果,脂肪量比肥肉还高,每一口都发胖!

100克菠萝只有0.1的脂肪,是减肥必备水果。而且菠萝的维C含量是苹果的5倍,果汁能够酸解体内脂肪,减少体内的脂肪量。

如果不小心吃太多的食物,你可以在饭后1小时吃点菠萝,有助于消化。

想要增肌减脂?

微信公众号:zjjzhi,教瘦子增肌,胖子减脂!

这个冬天,你就差一件针织毛衣!点击“了解更多”