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開合跳可以瘦肚子嗎? 3份開合跳訓練計劃,堅持練沒有不瘦的~

这是来自后台的留言,

关于:“开合跳能不能瘦肚子”的留言。

开合跳可以瘦肚子吗?3份开合跳训练计划,坚持练没有不瘦的~

其实首先要明白

腹部多余赘肉是热量过剩,

脂肪堆积的结果。

因此只要运动起来

消耗多余脂肪堆积,

肚子自然就小了。

然而现实中,

有的小伙伴问的多做的少,

想要一个好身材没有捷径可走,

唯有坚持下去。

或许有的

小伙伴们会说不知道怎么练,

之前(微信号:)

就有推送过最简单、最实用的徒手训练。

比如《这个动作不亚于波比跳,每天坚持练,脱油减脂就像脱衣服!》这篇文章,分享了3份用开合跳这个动作制定的减脂训练计划,想瘦的小伙伴们请根据自身情况练起来。

初级

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中级

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高级

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以上训练计划男女通用

表格中分别代表的是练习天数和次数

练习次数可分多次完成,

具体请根据自身实际情况来安排。

更多的徒手训练计划请分别点击阅读以下文章:

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当然你也可以按照

推送的打卡训练计划练起来,

坚持练是你唯一要做的。

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