不管是從身體層面或者心靈層面，瑜伽無疑是世界上最有益的鍛煉方式之一。男人練習瑜伽越來越成為趨勢，可以減少很多身心壓力。
男人初學瑜伽
從簡單的6個體式開始
1.推牆的下犬式
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面對牆站立，雙腳與髖同寬
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雙手推牆，與臀部同高
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背部延展拉長，呈90°
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保持1分鐘
2.雙角式
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雙腳打開一條腿的長度，腳掌朝前
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雙手撐在磚塊上
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手臂伸直，脊柱延展
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保持1分鐘
3.蝗蟲式
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趴下來，雙手掌心朝上，手背貼地
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雙腳與髖同寬，上提離地
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下巴、胸腔離地
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保持10次呼吸
4.橋式
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仰臥，彎曲膝蓋，雙腳對齊膝蓋
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在大腿內側夾磚，雙手在下方十指交扣
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讓胸腔去找下巴，腹部內收，臀部上提
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保持1分鐘
5.仰臥穿針式
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仰臥，彎曲膝蓋
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右腳放在左大腿上方，腳回勾
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雙手抱住左大腿後側，拉膝蓋靠近胸腔
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背部貼地，保持1分鐘，換邊
6.仰臥腿上提
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仰臥，雙腿伸直
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瑜伽帶套在右腳掌，雙手拉右腳靠近頭的方向
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保持1分鐘，換邊重複
瑜伽，是關於健康生活的科學。大師說： “誰都可以練瑜伽， 除了懶人。”
瑜伽一種全新的生活方式
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