厚實的胸肌是上肢力量的基礎，也是男人性感體格的必需品。

對於練胸新手來說， 大多數人日常並沒有很好的胸部發力感覺，更習慣手臂用力。久而久之，胸沒練好，反而兩條麒麟臂！

如何破解練胸施力問題？

動作標準是前提

有時候動作比重量更關鍵，因為只有動作到位，才能做到充分刺激目標肌肉。

先用小重量找到感覺

小重量鍛煉，你的意識就會關注到動作的準確性上，動作的標準性就會高很多。而不是而不擇手段的去提起重量。

練胸的時候意念集中，動念一致

訓練的時候想像著就是胸部用力，讓你的血液全部集中到胸部，就像性幻想一樣，集中精力在胸部肌肉上！感受它的收縮，運動。

經典虐胸招式，根據自己能力做到力竭，快來跟著小編練出大胸肌！

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