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一套刷脂動作燃燒多餘脂肪,胖子都能逆襲成功!

很多人因為多吃不運動讓體重過重,贅肉橫生,想成為腹肌男神,馬甲線女神,除了飲食上要多加註意之外,鍛煉,是必須的!

一套刷脂動作燃燒多餘脂肪,胖子都能逆襲成功!

今天這份HIIT間歇極速燃脂訓練由7個動作組成,徒手訓練,無需借助任何器械,在家也能鍛煉。

這套動作快速燃燒全身多餘脂肪,同時對腰、腹、臀、腿部進行塑型。胖子也能逆襲成功,助你練出馬甲線、腹肌。

動作1

坐姿V字擺腿

一套刷脂動作燃燒多餘脂肪,胖子都能逆襲成功!

動作2

開合跳

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動作3

交叉兩頭起

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動作4

Burpee跳

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動作5

原地高抬腿

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動作6

深蹲跳躍

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動作7

單腿跳繩

沒有跳繩可以做原地開合跳

一套刷脂動作燃燒多餘脂肪,胖子都能逆襲成功!

每個動作20秒,動作間休息10秒。

第一次做會非常累,做不過來的人,需要循序漸進一步步來,慢慢再提高要求。堅持一個月,你會發現體型發生了明顯的改變。