健身動起來

健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成記!

前幾天,小囚看過一篇文章,文字的大意是,人人都想成女神,到底需要花多少錢?文章裡列舉從自身的基礎護理、彩妝、服飾到小配飾,零零散散算起來大概一年要11萬!當然,這還都是保守估計。

於是,我心裡犯了嘀咕:想要變“完美”,真要做到如斯境地?

當然不是!

這世界上最好的營養品、美容品——就是運動!

想要成為女神,就從今天,從這一刻、從筷子腿開始吧!

1 轉身半蹲

健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成記!

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這個動作主要是鍛煉大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然後換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2 健身帶瘦腿

健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成記!

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利用健身帶的力度,半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻,並且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發展。每天堅持20次,左右互換。

3 橫向擺動腿

健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成記!

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單腿著地,擺動另一隻腿,重複20次,之後再交替另一隻腿重複20次。

4 敬禮式

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單腳踩住健身帶,另一隻腳以敬禮的形式後撤,半蹲,重複20次,之後換另一邊重複20次。

5 側擺腿

健身GIF:女神之路——“筷子腿”速成記!

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用兩隻手撐住健身帶,之後單膝跪地,另一隻腿上下擺動,重複20次,換另一邊重複20次。

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