健身動起來

這麼練,沒別的,就是瘦!

10種波比跳,堪比一個健身房

波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一

它結合了深蹲、俯臥撑

收腹,收腿等動作

能夠調動全身75%以上的肌肉參與

而且對場地沒有要求

隨時隨地都可以做,效果非常好

這麼練,沒別的,就是瘦!

有人說,這個動作比較難

不建議沒有運動基礎的人來做

當然,它也沒有那麼難

畢竟做不動了,你停下休息就是了

可以作為你慢跑的補充

下面是10個波比跳的變式

每次訓練

你可取其中5~8個動作為一組

每個動作1分鐘,動作間不休息

每兩組之間可以休息30秒

NO.1

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NO.2

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NO.3

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NO.4

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NO.5

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NO.6

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NO.7

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NO.8

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NO.9

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NO.10

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