男神腹肌，女神標配馬甲線，你get了嗎？
“腹肌是從廚房練成的”言下之意，想鍛煉線條分明的腹肌最重要的關鍵其實在於個人的飲食控制，除了每天做腹肌訓練之外，也須執行少量多餐的飲食法則。
最好能選擇較清淡飲食，以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。
沒有馬甲線，怎麼穿上低腰褲？趕緊練起來！
1、3-4組，每組15左右
2、3-4組，每組15左右
3、3-4組，每組15左右
4、3-4組，每組15左右
5、跳繩一分鐘
6、弓步向前1分鐘
7、側身轉體站立一分鐘
8、高抬腿一分鐘
男神腹肌，女神標配馬甲線，你get了嗎？
“腹肌是從廚房練成的”言下之意，想鍛煉線條分明的腹肌最重要的關鍵其實在於個人的飲食控制，除了每天做腹肌訓練之外，也須執行少量多餐的飲食法則。
最好能選擇較清淡飲食，以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。
沒有馬甲線，怎麼穿上低腰褲？趕緊練起來！
1、3-4組，每組15左右
2、3-4組，每組15左右
3、3-4組，每組15左右
4、3-4組，每組15左右
5、跳繩一分鐘
6、弓步向前1分鐘
7、側身轉體站立一分鐘
8、高抬腿一分鐘
