為什麼你的手臂顯得很粗？
1.大臂外側的肌肉不夠發達
上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵
也是平時不太常用到的部分
從而導致代謝下降，贅肉容易堆積
2.圓肩駝背
很多時候大家覺得手臂粗
其實是因為圓肩駝背導致的
脊柱彎曲，看著背部脂肪變多
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下面是一組利用啞鈴的
瘦手臂動作
堅持下去，盛夏的無袖小裙子總會屬於你！
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NO.1曲臂下推
NO.2複合型肩部運動
NO.3雙臂側平舉旋轉
NO.4曲臂加衝拳
NO.5曲臂加扭轉
NO.6俯身臂屈伸
NO.7反向飛鳥
NO.8曲臂停頓
每個動作重複1分鐘，循環2-3組
在做完啞鈴動作後
推薦30分鐘的有氧運動
比如戶外慢跑，效果會更好！
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