前些天有篇文章刷爆朋友圈，說「1杯酸奶=2罐可樂」，酸奶減肥是騙局！再也不喝了之乎者也……一經發布，各大公眾號紛紛轉載。
曾被小姐姐們奉為減肥利器的酸奶，如今不僅不減肥，居然還和這個熱量炸彈、糖分爆表的可樂發生了乾系？
據說，國外都稱酸奶為Sugar-Packed Snack ，意思是糖分爆炸的零食，原文中經過一系列對比、分析得出了一個扎心的結論：
酸奶無論從熱量還是含糖量，都高可樂好多呀，這難道是說，減肥喝酸奶，還不如喝可樂？
敲黑板！劃重點！下面請本文特約營養師，為你揭開真相。
國家公共營養師中國營養學會會員
1杯酸奶≠2罐可樂
講真，以上圖片所展示的結論，實際上只是一個簡單的數學題。但卻出現了一個嚴重的bug。
圖左可樂，熱量180kj，含糖量10.6g，是每100毫升含這些，而不是每100g。
100ml含糖量=100g含糖量？ po主智商是短路了麼……
就算拿g作為單位比較，1杯是多大杯？ 1罐是多大罐？拋開標準論含糖量，就是耍流氓。
原文po主真的不會算數。
那喝酸奶能不能減肥？
選對酸奶
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值得說明的是，有些酸奶的含糖量確實不低。如果你喝過脫脂奶的話，你會發現它確實不怎麼好喝。
現在市面上有很多酸奶，為了保證口感，廠商往往會在其中添加糖、增稠劑……各種你搞不懂的添加劑。
好比風味發酵乳這種，就會添加糖、果汁、麥粒、雜糧等，雖然口感滿分，但是熱量……不敢恭維。
備註：根據國家相關規定：添加劑多於兩種的，要在包裝上註明風味兩個字。
這樣選酸奶 ：首選原味酸奶；選配料中沒有糖或在配料表中較靠後的酸奶；添加劑越少越好，一般看不懂的成分為添加劑。
像這樣喝
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酸奶因為有比較強的飽腹感，餓的時候喝上一小杯，可以控制達到控制食慾的目的，但很多人卻喝！錯！了！
不吃飯光喝奶
肯定會瘦啊，那是餓瘦的，跟酸奶沒什麼關係。
吃飽飽喝酸奶
每天吃飽飽後喝酸奶，熱量吃超了，是會變胖的。
正確打開方式
可以選擇在飯前，或者上下午當做加餐零食吃。對於腸胃功能弱的人，不能空腹喝。
《中國居民膳食指南2016》推薦奶製品攝入量相當於液體奶300ml,建議150ml酸奶，150ml牛奶。
喝對才能瘦啊！
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