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啞鈴高強度燃脂訓練計劃,讓你60天體脂降到10%!

很多新手健身幾個月了腹肌都沒有什麼增長,腹肌還是一坨,都知道要想練出一身肌肉是需要減脂的,但是每天去跑步或者騎行游泳又沒法堅持每天打卡。

啞鈴高強度燃脂訓練計劃,讓你60天體脂降到10%!

今天為大家分享這套只有6個動作的啞鈴高強度燃脂訓練,建議使用5-10磅的啞鈴進行訓練,燃燒皮下脂肪,讓全身肌肉線條更清晰!非常適合增肌塑形突破階段。

動作一20次一組5-6組每組間休息60-120秒

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動作二20次一組5-6組每組間休息60-120秒

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動作三20次一組5-6組每組間休息60-120秒

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動作四20次一組5-6組每組間休息60-120秒

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動作五20次一組5-6組每組間休息60-120秒

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動作六20次一組5-6組每組間休息60-120秒

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很多男性堅持1-3個月的高強的減脂鍛煉,就能讓體脂下降到在10-15%左右就開始看見腹肌了,所以你只要堅持做練就能減去厚厚的脂肪,自然漏出八塊腹肌來。你可以對比下圖看看自己體脂多高給自己設計一個科學的減脂計劃。

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