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剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率

8塊腹肌是多少人夢寐以求的?別說8塊,就算是一塊,很多男性朋友都沒有。為什麼要鍛煉腹肌?雖然說,鍛煉腹肌為了美觀,自己看著舒服, 別人看著羨慕。其實鍛煉它不僅是身型的美化,還會讓人更健康。它會使你腰部力量好,在體育活動或者做重體力勞動時不容易扭傷腰。對消化吸收腸胃功能有較大幫助,最重要一點是,床上運動功能強勁!

"剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率"

問題來了,為什麼有些人的腹肌,有的是一塊一塊,有的則是一坨。原因是: 這跟我們身體的體脂率有關。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。

如果把體脂率降低,那麼你的腹肌必定越好看!

"剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率"

教大家7個能有效滅掉腰腹贅肉的動作,小伙伴們趕緊練起來吧!

7個虐腹動作,你能堅持半個月嗎?

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

"剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率"

動作5

"剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率"

動作6

"剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率"

動作7

"剛開始鍛煉腹肌,一定要降低體脂率"

利用以上7個鍛煉腹部肌肉的動作,並配合有氧運動不僅可以把腹部的贅肉減掉,同時還可以將腹部的肌肉練出來。

小編就不說有氧對減肥的好處啦~

快夏天了,你敢把你的腹肌秀出來嗎?