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HIIT20分鐘=跑步1小時?高效燃脂,7個動作讓身體瘦下去!

HIIT,全稱High-intensity Interval Training ,是指高強度間歇性訓練,用來練習心肺功能,衝擊速度,配合其他訓練減脂效果明顯。

通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效 ,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多。這套7個動作的HIIT讓你在短時間內燃燒脂肪,讓整個身體瞬間熱起來,瘦下去。

動作1:一組12次。

動作2:一組12次。

動作3:一組12次。 動作4:一組12次。

動作5:一邊6次。 動作6:一組12次。

動作7:一組12次。男人更不能先說不行