健身動起來

能快速讓你練出郭達斯坦森式肩的6個健身動作計劃!

每年6月歐美大片上就會掀起一整秀肌肉的熱風,看著巨石強森、西爾維斯特·史泰龍、傑森·斯坦森、克里斯·埃文斯、休·傑克曼、亨利·卡維爾等寬肩虎臂狼腰的身材,很多人就把自己微信QQ頭像換成這些人,來提升自己的那顆追求強大力量的心。其他我們這些平常人也是能快速練出這樣的身材。特別是肩部手臂。

能快速讓你練出郭達斯坦森式肩的6個健身動作計劃!

這裡小編就推荐一套狂練肩部的健身動作計劃:

動作一8-10次,3-4組

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動作二8-10次,3-4組

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動作三8-10次,3-4組

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動作四8-10次,3-4組

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動作五8-10次,3-4組

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動作六8-10次,3-4組

能快速讓你練出郭達斯坦森式肩的6個健身動作計劃!

每週鍛煉6天休息一天,保持這個鍛煉量不要拿一天練得多,拿一天練得少。 2週就就會感覺自己雙臂充滿了力量。不就的將來你就是新版的郭達.斯坦森。

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