健身動起來

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

 臀部,絕對是一個男人最性感的部位,它比腹肌更有力量,比胸肌更有彈性。有些男明星光靠翹臀,就能讓全世界的姑娘神魂顛倒。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

01 荷爾蒙爆表的翹臀男神

貝克漢姆

之前貝克漢姆訪問中國,整個微博都被他那西褲裹住的屁股刷屏。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

臀型圓潤飽​​滿,S 型腰線性感又撩人,難怪此前Calvin Klein 和H&M 都搶著找他代言內褲。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

C羅

C 羅的翹臀也為他的性感魅力加分不少,更被球迷評價為「足壇無人能及的屁股」。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

甚至練就了用屁股顛球的絕技:

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

霸道總裁Jamie Dornan

《五十度灰》中的霸道總裁Jamie Dornan,在成名前也一直靠身材吃飯。特別是一雙渾圓緊實的屁股,成了不少大牌的靈感繆斯。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

Marc Jacobs 大片中,完美的臀型一覽無餘:

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

這對屁股還成了Calvin Klein 牛仔褲廣告的「主角」,讓女模特對它欲罷不能:

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

美國隊長Chris Evans

而超級英雄界的美國隊長Chris Evans、雷神Chris Hemsworth,除了擁有XXL Size 的發達肌肉,連翹臀也是超大碼。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

有網友吐槽「這樣的屁屁讓人根本不能安心看電影」:

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

性感男模David Gandy

全球十大男模之一,Dolce & Gabbana 御用男神David Gandy,除了完美的肌肉比例,更擁有一副「全球認證冠軍好PP 」。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

他曾擊敗一眾好萊塢男神,登上英國《太陽報》男士美臀排行榜冠軍。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

02 男默女淚的翹臀大片

再來看一下電影大片中,那些有幸出鏡的翹臀們都長什麼樣~

《真愛如血》中Alexander Skarsgard 的翹臀完美到可以直接去走T 台了。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

Joe Manganiello,一個臀部回眸粗獷又有男人味,同樣出自《真愛如血》,這個電影一下子收下了兩個迷人的PP。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

《魔力麥克》中扮演脫衣舞男的Alex Pettyfer,第一次登台就懂得靠屁股撩妹,隔著屏幕看著都好結實。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

《金剛狼》中Hugh Jackman 全力奔跑的屁屁,關上的門都掩不住它的弧度,簡直是最野性的屁股。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

03 男生為什麼要非練臀不可

從美觀上講

在展示背部時,處於背與腿之間的臀部肌肉,起著銜接的作用。 承上啟下的臀部,上能襯托腰細,下能提拉曲線襯托腿長。而合適的肩臀比,也會讓整個人的倒三角更加突出。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

據說,女生對男生最關注的部位,除了腹肌就是臀部了。完美臀型的吸引力遠遠超過二頭肌、胸肌什麼的。

從功能上講

很多業餘運動愛好者其實都忽視了臀部的重要。對於籃球、足球、搏擊等項目,有力的臀大肌就像發動機一樣推動著整個身體, 有了臀大肌的基礎,才能讓彈跳更高、啟動更快、抬腿更有力。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

不僅如此,鍛煉臀腿,加大身體對脂肪的消耗, 也能讓你的增肌減脂更有效率。

另外一個方面···咳咳,對“幸福”生活最重要的肌肉,當然不是胸肌腹肌什麼的了, 最大、最能動、最能促進血液循環的臀大肌才是關鍵。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

04 打造翹臀的必備動作

看完上面這些美味可口的翹臀,屹立翹臀界多年不到的火辣君都感覺到了威脅。為了你們,最後奉上一組直擊翹臀、迷倒萬千少女的訓練計劃,還不趕緊試試?女生們,趕快讓男朋友操練起來!

▽ 動作一:深蹲,大腿與地面平行即可,提升臀部主動發力,激活臀部肌群。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

▽ 動作二:啞鈴屈腿硬拉,對臀部刺激最全面的動作,高效塑形,加速燃脂。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

▽ 動作三:啞鈴臀橋,避免腿部發力,集中轟炸上臀。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

▽ 動作四:啞鈴相撲深蹲,避免下背緊張的好動作,適合高個子同學,也適合大重量訓練。

男人的「翹臀」,比八塊腹肌更有殺傷力!

把這些動作加入你的訓練計劃,聽說一個月後你就得買新褲子了!

 

我們希望向更多的人傳遞健康的生活方式。改變從現在開始,Let’s Begin!