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楊冪再美都沒逃過的儀態問題,50% 的人都有,你注意到了嗎?

最近最火的國產電視劇是哪部?估計十有八九都會說是《三生三世十里桃花》,還沒看過的火辣君在最近的表情包大戰中面對各種素錦一臉懵逼···

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不少人也跟火辣君安利裡面的楊冪夠仙夠美:

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可總有眼尖的網友,看得強迫症都要犯了,因為每次看到楊冪的脖子都彆扭:

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不明顯?看個動圖感受一下她的脖子:

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不是黑,但真的想起宋小寶···

的確,被大家吐槽的楊冪脖子確實有頸部前傾的問題,不是因為拍攝角度、更不是因為胸大···看一些日常照大家就明白了:

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帶貨女王再美,脖子經常前探也會讓整體美貌大打折扣。沒有對比就沒有傷害,看看劉詩詩就會明白, 後背和脖子永遠是一條直線有多重要。

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怪不得大家都說劉詩詩是行走的白天鵝,不論坐姿還是站姿,都像是舞蹈中的狀態:

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娛樂圈還有太多大冪冪的病友,比如嗓子好、身材也棒的黴黴,兩米大長腿和維密超模一起表演也不輸氣勢:

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但是一轉身···火辣君都不忍心點評了···

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用倪妮來說明下,脖子對儀態的重要性:

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男明星裡也有例子,比如陳奕迅,不知道是不是被“你的背包”給壓彎了···

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再來對比一下,陳偉霆探頸後就顯得肩膀都有點溜···

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看完了這些對比,是不是覺得自己脖子都酸酸的?在手機前的你對照一下鏡子,是不是和正面典型一樣呢?

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「脖子前傾」其實是由於長期不良體態造成的症狀。長期伏案工作、玩手機等生活習慣,如果再沒有進行一些健身鍛煉(斜方肌、頸部肌肉較弱),肌力不平衡就會使脖子處於長期受壓力的狀態。

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而正常人的健康狀態應該是:頭部、耳垂、脖子、肩膀在一條直線(自己感受一下是不是)。

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除了別人指出,自己很不容易發現到探脖子的症狀,大家可以根據這些表現自測一下:

  1. 長期伏案後肩部、脖子兩側、後方酸痛或僵硬

  2. 長時間脖子酸痛後出現頭痛、噁心的情況

  3. 經常落枕

嚴重一點的,還可能出現頸紋 、演變成上交叉綜合症,出現圓肩、駝背、含胸等不良體態。看艾瑪就知道,這些症狀不僅會顯得沒有氣質,還會讓明顯露出小肚子的跡象。

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脖子前傾的原因可能有:

  1. 長期不良閱讀、工作習慣

  2. 背部、頸部肌肉缺乏鍛煉

  3. 骨盆後傾引起的含胸,不自覺伸脖子來平衡

火辣君就是每天趴辦公桌寫寫寫,最近晚上回家總感覺頭暈腦脹,回想一下確實坐姿不好,要么是左邊的“近視眼開車式”,要么是右邊的“大爺式”:

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而正確打開方式應該是這樣的:

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– 如何拯救脖子和儀態-

除了火辣君剛才說的保持良好的站姿坐姿,還可以通過以下方式來放鬆頸部肌肉,現在就可以試試:

1.拉伸斜角肌、胸鎖乳突肌

每邊30秒,重複3次,頸部斜後側和外側都需要拉伸, 緩解淺層肌肉緊張

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2.放鬆頸部深層肌肉

頸部的深層肌肉(枕下肌、半棘肌等)很難放鬆到,但是用泡沫軸按摩球就可以,效果很好。

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針對“肌力不平衡”的情況,還可以通過鍛煉後背、頸部薄弱肌群來改善、預防駝背、圓肩。

1.超人游泳

鍛煉頸部和後背薄弱肌群, 改善頸部前傾、預防駝背

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2.俯身側平舉

刺激斜方肌中下部,有助於斜方肌下部發力, 減少 頸部壓力

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3.坐姿划船

增強肩胛控制力,強化後背薄弱肌肉。

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古人形容美女:“膚如凝脂,領如蝤蠐”,後半句就是說脖子修長白皙又端正,才能顯出美好的儀態,希望大家都能練出像赫本一樣優雅的體態~

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看完、分享完文章就按上面的動作練練看吧

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