在糾結自己平衡力之前，不妨先來問問自己幾個問題：

為什麼平衡那麼重要？

• 避免受傷

• 增加力量

• 改善身體整體健康

• 改善神經連接

• 發展心的穩定

• 提高專注力

身體是如何找到平衡的？

眼睛：找到身體在空間的相對位置

耳朵前庭：耳朵深處的感受器，感受重力，找到身體在空間的相對位置

本體感受：肌肉、關節感受身體在空間的相對位置

皮膚：皮膚感受身體和地面的相對壓力

大腦處理信息後，發信號給肌肉和關節，去調整身體平衡。大腦需要快速處理信息。

肌肉和關節受到信息後，做出對應的行動，這個需要穩定和柔韌的平衡。

通過練習，平衡會變得越來越穩定。

如何用瑜伽訓練你的平衡力？

完成平衡體式的關鍵，是穩定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是貼地面的部位，比如教、腳趾、手、手臂、臀部甚至頭。

瑜伽平衡體式的分類：

1.腿的平衡體式：重量在腳趾或者單隻腳掌

鍛煉腿部力量，穩定身體。

2.手臂支撐平衡體式：重量在手或者手臂

鍛煉手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受傷要小心或者避免做這些體式。

3.手-腿平衡體式：重量在一隻腳、膝蓋&一隻或兩隻手

鍛煉核心、連接上半身和下半身。

4.坐立平衡體式：找到上半身和下半身的對立平衡

鍛煉核心、臀部、腿部力量。

平衡是瑜伽的核心之一