健身動起來

别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看!

運動前的熱身和運動後的拉伸同樣重要,拉伸除了可以增加關節活動度,促進肌肉的成長,還能防止運動受損,改善肌肉緊繃、充血,讓肌肉修長好看。 別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長,讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。拉伸讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!小腿也能擁有優美的肌肉線條,勻稱有彈性,比一塊突兀的肌肉好看多了! 別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!
你真的會拉伸嗎?一般在跑步運到後慢走10分鐘再進行拉伸,拉伸要講究力度,一般以略疼痛到能忍受的疼痛範圍為宜。 8個下半身拉伸動作,每個動作持續25秒/20秒/15秒,盡量保持正確的動作!動作一別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作二別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作三別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作四別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作五別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作六別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作七別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!動作八別小看幾個拉伸動作,讓肌肉緊繃,小腿細長好看!