有人說，人體就像一艘船，遵循熱力學定律：卡路里進，卡路里出。只要消耗量>攝入量就可以減肥。

慾減少1公斤的脂肪，必須消耗7500-7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，15天就是7500卡路里，相當於減去1公斤的脂肪。

如何讓你每天多減500卡路里？

不需要改變生活方式，就可減少500大卡的熱量。一些簡單的交換，在工作和家裡多做一些運動，可以幫助你在一天中消除卡路里，而不會讓你感到飢餓或疲倦。

比如：

1、把裝食物的盤子變小

使用稍微小一點的盤子——直徑為8到10英寸，而不是直徑12英寸——讓你的小盤子看起來更大。

如果你把600卡路里的晚餐限制在三分之一，你就會減少200卡路里。

2、每天爬7分鐘樓梯

只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦。

3、把飲料換成白開水或者茶

這樣你你每天可以節省250卡路里的熱量。

4、逛街

不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

5、搭車站著

無論是地鐵或公交車，能站時絕不坐著，要知道站立時消耗的熱量是坐著時的2倍以上！ 20分鐘能多燃燒100卡路里。