比如說小包總
“睡不到楊爍的人生還有什麼意義！”
看看這枚行走的荷爾蒙
這腰、這腿、這胸肌、這腹肌
“小包總的騷，閃了我的腰”
比如說楊佑寧
健身狂人就連外出旅行
也要堅持早起運動一番
腦海中男生最性感的身材
應該是這樣的
▼
完美身材
沒有腹肌根本不耐看
要知道想秀出巧克力腹肌
降低體脂率才是最關鍵的
你有沒這樣的問題
那些分離度嚇死人的腹肌
是怎麼練出來的？
多數人經過長時間的腹肌針對訓練
其實腹部肌肉已經獲得很大的進步
只是被厚厚的脂肪所包裹
腹肌線條就不會明顯
而那些如高山和峽谷般分離的腹肌
只有體脂率低於10%的人才能擁有
皮膚和腹肌塊高度分離
這畫風簡直就是健身界的一股洪流
所以減脂是個非常關鍵的部分
至於降低體脂肪率
我們能做的唯有自律
堅持跑步、HIIT等有氧運動
並且在飲食上嚴格控制
相信經過嚴苛的訓練和自我控制
你完全可以擁有
讓大家驚詫的“拉皮腹肌”！
最後給大家奉上一組腹肌動作
單側動作，每側不低於15次
普通動作，每組不低於20次
整體循環1~2輪即可
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
可一定要好好練哦！
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）