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樊勝美2.0!怒瘦30斤的蔣欣要多美有多美!

千呼萬喚,等待已久的《歡樂頌2》終於開播了。

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有多少人也和減約君一樣,守著電視屏幕就等著看wuli樊胖胖呢~

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之前在《歡樂頌2》發布會的時候,很多粉絲都驚喜的發現,咱們微胖界的華妃娘娘居然瘦了!

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於是“蔣欣瘦了”就上了熱搜,一雪之前“蔣欣胖了”的前恥。

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華妃娘娘也發博調侃自己:我這身材,真實讓大家操sei了心!

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要知道,網上關於蔣欣微胖界女神的照片,可一直沒斷過。和其他四美比起來,她明顯要佔更大空間。

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但是,蔣欣瘦了之後真是一道亮麗的風景,比之前肉肉的照片好看很多,顏值明顯提升。

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不過,減約君最關心的還是,華妃娘娘是怎麼瘦的? ? ?

有很多網(pang)友(zi)也很關注這個問題,而蔣欣的回答言簡意賅:過午不食!游泳!

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之前在接受媒體採訪時,蔣欣也表示,因為時間緊迫,瘦下來的秘籍概括起來就是:節食+運動! (言簡意賅,沒毛病!)

刷刷她的微博就能發現這些小秘訣。

跑步

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這是蔣欣減肥的常規武器了,大汗淋漓,足見她有多賣力。

游泳

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游泳也是娘娘的強項,身高1米70 的大長腿,腰細胸大,沐浴陽光,神采飛揚。

別怪減約君沒有告訴你,游泳不光是很好的瘦身運動,還有很好的塑型作用。

瑜伽

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從她曬出的照片可以看出,蔣欣的柔韌性超好。

下面讓娘娘給大家展示下什麼是:腿長兩米八。

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減肥不光要運動,吃也很重要。

平時,蔣欣自認為是吃貨。所以關於美食她總是毫不避諱,勇敢自黑,只要吃的開心。

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但是一到拍戲需要控制飲食,就堅定的控制自己的飲食。你能做到嗎?

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在蔣欣的食物清單中,你絕對看不到肉食的身影。

她說:“不管是什麼肉類,都會有脂肪,所以不會去碰。”

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喜歡有葡萄、藍莓、火龍果等一些有顏色的水果,

因為有顏色的水果富含酚類和花青素,既可以瘦身,還能很好的保養皮膚。

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可以發現,蔣欣減肥的秘訣十分接地氣,和我們平時方式沒有區別。

通過堅持,改變自己微胖界女神的形象,華麗晉升樊勝美2.0版本。相信你,也是可以的!

夏天到了,害怕露出自己的贅肉嗎?

不要擔心,小編給你推荐一套快速燃脂運動,每週進行3—5次,每次訓練進行2—3個循環。

一、轉體膝觸肘跳,45秒,間歇10秒。

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動作要領:

1、雙臂屈於身體兩側,保持自然呼吸,鼻吸口呼;

2、身體跳起,一側腿提膝,另一側肘尖與對側膝關節微觸;

3、保持膝關節微屈,前腳掌點地,交替完成。

二、擴胸提膝抱腿跳,45秒,間歇10秒。

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動作要領:

1、雙臂與肩平行,保持自然呼吸,鼻吸口呼;

2、一側腿提膝至胸部,同時雙臂環抱膝關節,交替完成;

3、原地跳躍,保持膝關節微屈,前腳掌點地。

三、站立側提膝跳,20次,間歇10秒。

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1、雙臂屈於身體兩側,同側膝關節和肘關節相觸;

2、保持腹部收緊,保持自然呼吸,鼻吸口呼;

3、保持膝關節微屈,前腳掌點地,交替跳躍完成。

四、曲腿兩頭起,20次,間歇10秒。

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動作要領:

1、仰臥於墊上,卷腹時雙腿上屈,保持下顎收緊;

2、保持腹部收緊,腰部貼緊地面;

3、肩胛離開地面,向上呼氣,向下吸氣。

五、交叉爬山者,20次,間歇10秒。

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動作要領:

1、雙臂略寬於肩,雙臂支撐身體

2、一側腿交叉向斜前方提腿,交替完成

3、保持腰背挺直,腹部收緊,自然呼吸,鼻吸口呼

六、仰臥自行車,20次,間歇10秒。

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動作要領:

1、保持腰背貼緊地面,雙手放在雙耳兩側,鼻吸口呼;

2、雙腿交替騎自行車,同時身體旋轉,對側肘觸對側膝;

3、仰臥於墊上,保持腹部收緊,自然呼吸。

七、仰臥腹部拉伸,30秒,間歇0秒。

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動作要領:

1、仰臥於墊上,身體正直,保持拉伸;

2、雙臂向頭頂上方伸直,貼於地面;

3、保持自然呼吸,鼻吸口呼。

八、站立小腿拉伸(右),20秒,間歇0秒。

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動作要領:

1、自然站立,雙腳打開,腳尖回勾;

2、俯身向下,保持自然呼吸;

3、雙手握住左腳尖,保持拉伸。

九、站立小腿拉伸(左),20秒,間歇0秒。

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動作要領:

1、自然站立,雙腳打開,腳尖回勾;

2、雙手握住右腳尖,保持拉伸;

3、俯身向下,保持自然呼吸。

和樊勝美一起瘦下來吧! ! !

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