4月28日，
反腐大劇《人民的名義》以單集收視率破8的成績正式收官，
十年難得一見的“劇王”退場。
追完了這部反腐大劇，
很多人紛紛表示，
接下來的日子很空虛，很寂寞，沒人陪了？
減約君這就告訴大家，表著急啊！
集結了所有美好肉體的《歡樂頌2》再過一個禮拜就要在各大衛視熱播啦！
《歡樂頌》中的趙醫生，
濃眉大眼、五官硬朗，身材挺拔，肌肉緊緻，
有顏的肉體難道不能讓各位小主們芳心蕩漾嗎？
不僅如此，小老闆王柏川（張陸）也擁有搓板腹肌，
是不是對腹肌男毫無抵抗力呢？
估計迷妹們還不知道吧？
張陸真真是個健身狂愛者，
拉著其他演員一起健身是常有的事兒。
工作之外的時間，
時常能看到他運動時矯健的身影。
如果這兩枚美好的肉體，還不能讓你為之振奮，
那下面這個健身型男相信你絕對抵擋不住他的誘惑！
那夾得住豌豆的酒窩
低音炮的聲線
垂涎的肌肉線條
迷死人的鬍子
高品位的著裝
隔著屏幕都能感受到滿滿的荷爾蒙氣息，
“小包總”的撩妹大法已經逆天，連安迪都秒秒鐘淪陷。
想知道“小包總”是如何在《歡樂頌2》中力壓各位男神，
成功將安迪女神撂倒的嗎？ ！
先一睹為快▼
曬腹肌
求包養
再來個升級版–偷吻襲擊
安迪女神就被這行走的荷爾蒙給拿下了！
當然這行走的荷爾蒙也不是一天成就的！
“小包總”楊碩從2000年一直在健身從未停止，
從小鮮肉變成肌肉大叔，
經過歲月洗禮的男人才有魅力！
在飾演風流倜儻的“小包總”之前，
留在大屏幕上的形像大都是硬漢。
《生死線》裡俠義不羈的抗戰英雄四道風
《我是特種兵》裡讓人痛恨的毒梟馬雲飛
《刀客家族的女人》裡有情有義的餘化龍
《歡樂頌》中突如其來的角色轉變讓他一炮而紅
不是角色有多吸引人，
而是他數十年如一日對身材的雕琢，
讓他把小包總身上的那股痞子勁兒演活了，
有改變，才會有突破。
對他而言，
健身不止是能夠保持良好的形象，
更是一種緩解壓力的方式，
是一種對健康生活的致敬。
當然了，光靠肌肉也是不能俘獲廣大迷妹的！
高顏值+雅痞風，讓小包總魅力值up up up！
從小辮兒到寸頭，
輕鬆駕馭各種髮型，
顏值高身材好就是任性！
是不是你也想迷倒眾生，
露出自己的馬甲線和人魚線，
讓自己也變成妥妥的型男呢！ ？
沒有堅實的腹肌怎麼行？ ！
那就趕緊來修煉吧！
一、爬山者，堅持15-25次，間歇時間20秒。
動作要領：
1、雙臂打開略寬與肩，肘部微屈支撐身體，一側腿向前上方提腿，交替完成。
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
二、交叉爬山者，堅持12-20次，間歇時間20秒。
動作要領：
1、雙臂打開略寬與肩，肘部微屈支撐身體，一側腿交叉向斜前方提腿，交替完成；
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
三、仰臥抬腿，堅持12-20次，間歇時間20秒。
動作要領：
1、仰臥於墊上，雙手叉腰，雙腿反向直腿向上卷腹至腿部垂直地面，下落時腳不要碰到地面，循環完成；
2、保持腹部收緊，背部貼緊地面，腰部不離開地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。
四、直腿兩頭起，堅持12-20次，間歇時間10秒。
動作要領：
1、仰臥於墊上，下顎收緊，雙腿直腿上抬，卷腹時雙手觸碰雙腳，循環完成；
2、保持腹部收緊，肩胛離開地面，腰部貼緊地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。
五、半坐直臂拍打，堅持15-20次，間歇時間20秒。
動作要領：
1、屈腿坐於墊上，身體後傾至與地面呈35°角，雙臂伸直上下快速拍打，循環完成；
2、保持腰腹收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
六、仰臥腿屈伸，堅持12-20次，間歇時間10秒。
動作要領：
1、仰臥於墊上，雙腿反向屈腿向上，貼近胸口，同時雙手抱雙腿，循環完成；
2、保持腹部收緊，肩胛離開地面，腰部不離開地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。
七、仰臥抬腿卷腹，堅持12-20次，間歇時間10秒。
動作要領：
1、仰臥於墊上，下顎收緊，雙腿向上伸直不動，向上卷腹，雙手觸碰雙腳，循環完成；
2、保持腹部收緊，腰部貼緊地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。
八、仰臥擺腿，堅持10次。
動作要領：
1、仰臥於墊上，雙手貼地，雙腿伸直左右畫半圓擺動，循環完成；
2、保持腹部收緊，肩胛略微離開地面，腰部貼緊地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
好了，修煉的秘籍已經告訴你們了，想要練就舔屏男神的身材，就趕緊行動起來吧！
反正時間就辣麼多，再不努力，妹紙被別人迷倒了喲！
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