健身動起來

這5種錯誤,讓跑步不再健康!

跑步儼然已經成為追求健康生活理念、注重身體管理的現代人的一種新的運動潮流,伴隨著跑步也衍生了不少的潮流圈和運動圈。

可以說,跑步已經融入了我們的生活。

但是,錯誤的跑步,不僅不會帶給你健康,反而會讓健康遠離你!

一起來看看,你中招了沒?

這5種錯誤,讓跑步不再健康!

1、只買好看的不買對的鞋子

運動鞋外觀上看起來一樣,但在功能上卻有不同區分,有專門的跑步鞋,綜合訓練鞋,舉重鞋,籃球鞋等等。

很多人為了好看,就選擇一雙外觀時尚的運動鞋來跑步,殊不知,跑步鞋帶有緩衝功能設計,能在人體長時間跑步運動中給予足部相應的保護作用。

長期堅持跑步的人群還是需要一雙專業的跑步鞋,避免腳部受傷。

這5種錯誤,讓跑步不再健康!

2、跑步太快

最佳的跑步減脂方式應該是慢速度、長時間持續,但有的健身族似乎是追求一種短跑的爆發力,剛開始跑就像在百米衝刺般快速,殊不知,這樣不僅沒有較好的減脂效果,同時你其實也無法長時間保持這種快速度,而且突然的爆發速度往往會引發酸痛與傷病。

這5種錯誤,讓跑步不再健康!

3、過分注重跑步姿勢

有的跑步族比較糾結跑步時體態到底怎樣保持,腳步到底怎麼控制,反而會讓你的跑步姿態變得僵硬,影響本應有的運動發揮,身體放鬆的情況下你的跑步狀態才會好。

這5種錯誤,讓跑步不再健康!

4、腳與地接觸點不對

每次跨一步時接觸地面第一個部位一定是腳跟,感到體重位於腳跟後,讓你的身體重量由腳跟經由足弓再移到的的腳尖後,再順暢的換腳。落地點不對,容易讓你的膝蓋關節受傷。

5、過於糾結卡路里消耗

很多健身族比較依賴跑步機上顯示的熱量消耗數據,或者是運動手錶中顯示的數據,其實,這些數據都是根據一定規律的人體運動量估算而成,不必太糾結這些數字,反而會讓它變成一種心理負擔。

這5種錯誤,讓跑步不再健康!