健身動起來

練就大胸肌,撩妹脫單不再是夢!

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我不能保證你擁有阿諾德一樣的胸部,

但是我可以保證讓你的胸部比你以往任何的時候都大,

讓你擁有屬於自己的胸肌!

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胸肌是身體比較好練的肌肉群,

訓練動作中,時刻把注意力集中在胸部,

循序漸進的增加訓練強度。

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下面是胸肌練習的5個必備動作

每個動作10~15下,做四組

記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦!

動作一

啞鈴仰臥推舉

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動作二

槓鈴臥推

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動作三

蝴蝶夾胸

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動作四

上斜啞鈴推舉

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動作五

啞鈴仰臥上拉

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動作六

俯臥撐

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