練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢！

練就大胸肌，撩妹脫單不再是夢

我不能保證你擁有阿諾德一樣的胸部，

但是我可以保證讓你的胸部比你以往任何的時候都大，

讓你擁有屬於自己的胸肌！

胸肌是身體比較好練的肌肉群，

訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部，

循序漸進的增加訓練強度。

下面是胸肌練習的5個必備動作

每個動作10~15下，做四組

記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！

動作一

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啞鈴仰臥推舉

動作二

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槓鈴臥推

動作三

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蝴蝶夾胸

動作四

上斜啞鈴推舉

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動作五

啞鈴仰臥上拉

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動作六

俯臥撐

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