一些自重無器械健身動作，減脂瘦身不用去健身房！

健身日记 • 2017年5月21日 22:51 • 有氧運動 • 阅读 27674

一些最經濟簡單的健身動作，無任何器械，只有自身體重，比較適合多數想減脂瘦身又不想去健身房的肌友

家中常見無器械力量訓練：

跳蹲

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俯臥撐

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腳踏卷腹

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平板支撐

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開合跳

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俯身登山跑

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交替腿舉

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