健身動起來

這6個信號,是身體在警告你該!停!下!了!

你知道嗎? 當你的身體出現 這6個信號的時候 它就是在警告你!小編髮現有很多好肌友們是愛健身愛的深沉愛健身愛到上癮有的時候身體不適的時候還在堅持健身有的在健身過程中不小心受傷了也仍然在堅持健身
但是小編在這裡要提醒大家如果受傷不嚴重的話可以換個部位繼續練讓受傷的部位充分休息但是如果受的傷比較嚴重的話小編建議大家還是要去醫院接受專業的檢查在沒有徹底恢復之前不要再進行高強度的訓練其實健身是一把“雙刃劍” 雖然對健康有益但如果健身過度還是會有一系列的不適反應比如頭暈、噁心、胸悶、氣短、心慌等這些都是身體向我們發出的警告信號不過如果在健身過程中出現了下列這些症狀小伙伴們千萬不可大意必要時要及時找專科醫生就診 No.1頭暈目眩在健身活動中除開始練習某些旋轉動作外都不會出現頭暈的感覺如果發生持久或短暫的頭暈是心腦供血不良的信號要注意做一下心血管系統和頸椎方面的檢查 No.2精神疲憊這是腎虛的表現也有可能是肝臟受損肝病患者應減少運動量如果減輕活動量後仍感到持久疲憊應注意檢查肝臟及循環系統 No.3肌肉酸痛剛開始健身者、長久停止健身而又恢復健身者或變換新的健身內容者都會出現某部位肌肉酸痛的情況屬正常現象但如果肌肉持續酸痛不已則要注意檢查肌肉軟組織是否受損 No.4口渴不止運動後常感到口渴,屬正常現象但如果喝了很多水,仍口渴不止還小便過多,則屬異常現象這是運動過度的先兆應停止運動,同時注意檢查胰腺功能 No.5四肢無力健身後沒有力氣屬正常現像一般休息15分鐘應有所恢復但如果持續數日仍未恢復則是脾受損的信號因為脾主四肢肌肉如伴有胃脹、不想吃飯就更應減少運動量 No.6關節疼痛如果關節或關節附近疼痛並伴有功能障礙有可能是韌帶拉傷或膝關節半月板損傷此外,如果健身過度後關節疼痛不已則有可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎 光說不練假把式,