健身動起來

徒手練胸、腹肌,給你一副公狗腰!

大胸肌and人魚線,讓人迷戀的兩大凶器! 無器械練胸肌,腹肌。 get起來!

胸肌下面這八個動作,每個15到20下,動作間休息15秒,每次練胸日可根據個人的情況做兩到三組!動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦!
公狗腰的腹肌只有胸肌沒有腹肌怎麼行,每個動作4組,每組15-20個,組間休息15秒,練完記得跳繩或者來一套hiit減脂操,讓你的腹肌更快出型!