健身動起來

9天的減脂午餐搭配

Day 1

青豆牛肉末丨龍利魚豆腐蛋卷丨南瓜糙米飯丨黃瓜

Day 2

茭白木耳炒蝦仁丨洋蔥炒牛肉丨紫薯丨黃瓜

Day 3

蘆筍炒牛柳丨清炒黃瓜丨蝦仁蛋炒糙米飯丨聖女果

Day 4

番茄豆腐炒魚片丨絲瓜牛肉末丨玉米渣糙米飯丨蔬果

Day 5

草菇牛肉片丨絲瓜木耳龍利魚丨木耳黃瓜丨紫薯糙米飯

Day 6

蚝油杏鮑菇丨西蘭花玉米蝦仁丨紫薯雜糧飯丨蔬果

Day 7

西蘭花雜蔬龍利魚丨清炒莴筍丨紫薯糙米飯丨蔬果

Day 8

茭白牛柳丨雞胸肉雜蔬盒子丨玉米炒飯丨南瓜小米粥

Day 9

菠菜牛肉末炒豆腐丨玉米炒雞丁丨小南瓜糙米飯丨蔬果

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