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為什麼腹部脂肪最難減!如何重現平坦小腹?

腹部脂肪堆積最快,減脂最慢!

人體的脂肪是全身性的,有的部位的脂肪聚集的較多,有的部位聚集的較少,比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位 ,當你攝入過多的熱量無法消耗之後,就會先堆積到肚子上,然後才是四肢! 我們在減脂的過程中,越是脂肪堆積部位多的地方越是難減

"為什麼腹部脂肪最難減!如何重現平坦小腹?"

事實上,腹部和身體的其他部位最大的區別就在於腹部的肌肉類型,腹部的肌肉屬於平滑肌,這種肌肉具有很強的“防守性”, 它們存在的意義和目的就是為了保護內臟 ,當脂肪來襲時,我們的腹部肌肉不懂得主動消耗脂肪,只顧著保護內臟呢!這就是腹部容易堆積肌肪的重要原因。

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如何減掉肚子?

你需要適當吃些排毒食物

很多時候小肚子漲起來,並不一定是贅肉導致的,體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。特別是春節期間比較長時間的攝入油膩食物,又經常熬夜,體內可是積累了不少的垃圾毒素哦。

此時,建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿蔔、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。

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你需要運動、運動、運動!

既然腹部肌肉不懂得主動消耗脂肪,那我們就自己主動消耗掉腹部脂肪吧!無論是游泳、慢跑還是騎行,這些運動必須堅持,​​​​​​​​​​正常情況下每週4-5次,每次持續40分鐘或以上,才會產生肉眼可見的減肥效果。

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你還需要加入自重動作加速減肚腩!

5招搞定:

動作一:仰臥坐姿收腿起20個

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動作二:坐姿左右轉體50個

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動作三:仰臥直腿卷腹20個

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動作四:平板支撐左右轉髖30個

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動作五:直臂支撐左右交叉30個

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小建議

建議在每次訓練後

將以上5個練習動作做2-3個循環