11個動作辦公室減脂！別以沒時間為藉口

脂肪的堆積，是人們在日常生活中的習性造成的。

生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要減肥，改變身材，可以從增加活動量做起。

如果想要強效減脂，可以多做一些有氧運動，每週三四次的有氧運動可以很好的減去脂肪。

如跑步，跳繩，游泳等。

現在快節奏的生活，很多人會利用hiit訓練來強化燃脂，這種運動不限制時間，場地，天氣等因素的限制，可以隨時隨地進行鍛煉，非常適合現代年輕人的生活節奏。

今天給大家介紹一組辦公室燃脂課程，別再找藉口說自己沒時間。

每天中午休息時間，就可以得到有效的鍛煉。

一共11個動作，選取6-8個動作，每個動作30秒，休息15秒，全部做完為一組，一共做3-4組。

辦公室訓練動作一：

辦公室訓練動作二：

辦公室訓練動作三：

辦公室訓練動作四：

辦公室訓練動作五：

辦公室訓練動作六：

辦公室訓練動作七：

辦公室訓練動作八：

辦公室訓練動作九：

辦公室訓練動作十：

辦公室訓練動作十一：