健身動起來

運動後告別肌肉僵硬 全身基本拉伸GIF

不要怪小編沒有提醒你,冬天就這樣來臨了,夏天還會遠嗎?冬天不注意保持運動…大家都懂得。運動很必要,不過在運動之後訓練後的拉伸也很重要,有利於防止受傷、緩解肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。其實瘦不一定是體重減輕,如果擁有了漂亮身體線條,也會顯瘦哦!

因此,運動完之後如果不進行拉伸訓練,不僅達不到運動效果,長久以後很容易肌肉僵硬,身體不協調哦!所以快Mark下這些非常實用的基本拉伸動態圖。

所以,別再傻傻地以爲跑得滿頭大汗就會瘦哦~準備好了嗎,一起來吧!每次記得保持20-30秒,每組做兩次左右。

1.大腿前側(股四頭肌)

2.大腿後側(股二頭肌)

3.下背

4.上背和下背

5.胸部和二頭肌

6.小腿

 

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