8個動作強化核心力量！練腹肌更要練核心

什麼是核心肌群？

其指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。

平時我們所說的核心訓練，也主要是指的腰腹核心，核心雖然包括腹肌，但絕不僅僅是指腹肌。更多的是深層肌肉（貼近骨骼的肌肉）。

強大的核心有什麼好處？

核心能增加人的運動能力，保持身體穩定與平衡，更能保護身體骨骼。

健身中很多動作也需要足夠強大的核心力量才能完成，所以鍛煉核心是有必要的。

擁有強大核心的人，力量也會增加，因為核心肌群把上半身與下半身連接起來，當傳導力量的核心強大，身體上下半身的力量都會增加。

如何訓練核心力量？

今天就介紹8個核心肌群訓練動作，在訓練腹肌時，也要注重核心的訓練。

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下面就是針對核心的訓練動作：

核心訓練動作一：

核心訓練動作二：

核心訓練動作三：

核心訓練動作四：

核心訓練動作五：

核心訓練動作六：

核心訓練動作七：

核心訓練動作八：