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為什麼減肥速度不能太快?會給身體帶來這些危害!

減肥是一個循序漸進的過程,不要為了追求速度而進行一系列不科學的減肥方法。

比如三天瘦五斤,10天瘦15天的減肥方法,聽著非常帶勁兒,但是都是對身體有害的極端方法。

因為一味著追求減重速度,可能會給身體帶來這些危害:

皮膚鬆弛

體重下降過快,皮膚來不及收縮,會導致身材瘦了,皮膚卻很鬆弛的現象。這種情況在過於肥胖的人身上最容易發生,如果你2個月從180斤減到120斤,也就是每個月減掉了30斤,那麼皮膚鬆弛的情況最容易發生,而且這種現象是很難恢復的。

容易反彈

減重速度過快,一旦你恢復了飲食,身體反而會拚命吸收熱量,囤積脂肪。因為身體沒有記住你瘦下來的樣子,你就恢復了原來的飲食,那麼易胖體質更容易光顧你。這個時候要繼續減肥就會更加困難。

容易得厭食症

那麼進行節食減肥的人,體重剛開始下降很快,但是身體代謝也會逐漸下降,你很快會遇上瓶頸,體重不再下降。而節食過度的人也容易因此患上厭食症,暴食症,給身體造成更大的傷害。

激素分泌紊亂

當你的身體在短時間內瘦了很多斤,容易讓人的內分泌失衡,面容也會很憔悴,女孩還容易導致大姨媽不再光顧,有的還會影響生育能力。這就是減肥速度過快的危害。

什麼減肥速度才是科學的?

對於普通肥胖的人,科學的減脂速度應該是一周1-2斤的速度,體重基數比較多的人(體脂率高於35%的人),一周也不要超過3斤,一個月不要超過12斤。

如何預防減脂後體重反彈?

每次減肥成功後,不要力竭停止運動或者恢復飲食,運動的習慣還是要保持下來,但頻率可以適量減少。飲食方面,保持減脂餐的習慣,可以適量多些蛋白食物,不要放縱自己大吃大喝,零食奶茶還是要戒掉,管理好自己的嘴巴,你才能維持好體重不再反彈。