6個動作hiit減肥必殺技！每逢佳節不再“胖三斤”

冬天使人們越來越無法開展室外活動了。

今年冬天格外冷，霧霾天也變多了，室外運動無異於慢性自殺。

所以室內運動成為了冬天的首選，溫暖的健身房是健身者的最愛了。

冬天為了抵禦嚴寒，很多食物都是高熱量的，特別是在美食中國，每逢佳節胖三斤。身上的肥肉基本上都在冬季養成。

所以無論如何，都要在冬季動起來，減少脂肪的堆積。

有氧運動是減脂大殺器，可冬天實在不適合戶外吸霾運動。

室內運動成為首選，跑步機，橢圓機，跳繩，hiit等都是很好的減肥運動。

冬天由於白天時短，在感覺上時間是很不夠用的，所以少時間的運動又成為最佳首選，hiit能在短時間燃燒大量脂肪，成為冬日減肥必備操課了，推薦大家關注我們健身房助手微信號（hiydzs），回复：“hiit”會推薦給你知名的課程計劃。

今天為大家介紹一組hiit入門小課程。一共6個動作，每個動作30秒，休息20秒。

這節小課程，主要針對於手臂，腿部的塑形。

hiit高效燃脂操動作一：

hiit高效燃脂操動作二：

hiit高效燃脂操動作三：

hiit高效燃脂操動作四：

hiit高效燃脂操動作五：

hiit高效燃脂操動作六：