不要大胸要挺胸！ 6個動作讓胸更挺拔

在矽膠橫行低頭就見事業線的今天，尺寸已經不再是衡量美胸的唯一標準，挺拔有型的胸部才更具有魅力。

很多女生都比較抗拒練胸，因為胸部含有較高的脂肪，平常的減脂就已經使胸大大縮水，再​​​​​​去力量訓練胸部，無疑是會把胸部抹平。

這觀念要變了，胸部的力量訓練其實訓練的是胸的底盤，能夠讓胸型變得更好看，挺拔。

是大小重要還是形態重要？這個需要各自考慮了。

好的身材，胸部挺拔只是一步，還需要把堆積在身上的多餘脂肪統統幹掉，有氧運動就必不可少了，對於胖子而言，有氧確實會減一部分胸圍，但是一個月半子再大的胸也很難吸引到男神吧？

有氧減脂+力量練胸，一個健康，陽光的身材基本上就凸顯出來了。

今天介紹一組練胸教程，堅持練習，你會發現胸部的改變。

一、俯臥撐

熱身2組，每組10個（完成不了的就用跪姿）

二、啞鈴臥推

4組，每組8-12個

三、上斜啞鈴臥推

4組，每組8-12個

四、平板啞鈴飛鳥

4組，每組8-10次

五、雙槓臂屈伸

4組，每組8-12次

六、蝴蝶夾胸

4組，每組8-12次