健身動起來

蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?

蝴蝶袖,跟肚子贅肉一樣,影響身型的美感。那麼它是什麼?

可以叫它手臂贅肉,在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖,整體難看。

"蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?"

堆積的一個冬天的脂肪,如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢?

只有健身鍛煉才能幫到健康的減肥!

蝴蝶袖是每個女生的心頭恨,想要通過運動來減去手臂的脂肪不是不可以,但一般來講,都需要通過長時間手臂鍛煉的方式,才能看到效果。

"蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?"

那麼,如何有效地減肥手臂,告別蝴蝶袖呢?

瘦手臂首先是啞鈴,如果沒有啞鈴,抓兩個大罐頭,或者兩瓶礦泉水就能練。重量從3磅到8磅(大概1.5公斤到3.5公斤)就可以了。

1、弓步啞鈴推舉,每邊做20次,一次至少2組,同時鍛煉手臂和腰部肌群。

"蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?"

2、弓步啞鈴平舉,也是每邊做20次,每組休息3分鐘。

"蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?"

3、反向俯臥撐,以每個腿做重心往下壓,交替10次。

"蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?"

4、The Tripod Press 。每個腿為支撐做10次,換腿再做。

"蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀,如何減掉它?"

手臂胖的MM要盡量多喝水,喝溫水和熱水,避免冰冷的飲品。

大概做兩個月,你就可以穿小背心出去炫耀啦。