健身動起來

健身不練腿,整個身材都不好看!

在健身圈中,有一句一直流傳著的話—— 新手練胸,高手練背,老手練腿!這句話說得,很多健身新手都忘記了鍛煉腿部,認為沒必要練腿,只要上半身威猛就行了。其實並不是,練腿的好處有很多,不信?接著看!

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

下面介紹健身練腿的5大好處:

1.力量 ——腿是根基,是全身力量的源泉,強壯的腿部和核心還能促上肢力量。

2.增肌——深蹲和硬拉(主要鍛煉腿部的動作)能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素(生長激素、睾丸酮),肌肉長得更快

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

3.提高代謝 ——大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率,永遠有清晰的6塊腹肌,如果你是其中一份子,那麼你不該不練腿。

4.提高運動表現 ——大部分運動都對下肢有著很高的要求,擁有強壯的下肢,就能在任何比賽中穩操勝券。

5.身體的協調 ——訓練為了獲得優美的體型,而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗,胸肌有多大。所以,一句話健身不練腿,整個身材都不好看。

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

練腿對於男人來說,不僅會強壯雙腿,提高能力,而已還會讓你看起來更壯實。對於女人來講,會讓你臀部更翹,更性感!

下面4個動作,專門鍛煉腿部,提高能力,練就性感翹臀!

動作1 深蹲

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

動作2 負重健步走

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

動作3

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

動作4

"健身不練腿,整個身材都不好看!"

如果健身你是為了單單鍛煉某一部位的肌肉,那不如不健身了,因為,單一部位的肌肉,會讓你的身型越來越難看!


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