健身動起來

空腹劇烈運動好不好?

空腹運動最好,最能調動人體的代謝功能,有利於分解更多的脂肪,分泌更多的生長激素,促進肌肉生成,延緩衰老。

空腹運動好不好呢?

空腹前1-2小時進行適度的運動,是對減肥是有幫助的。人在空腹的狀態下,體內糖原儲備是很少的。

"空腹劇烈運動好不好?"

但一般不建議空腹劇烈運動,因為空腹靜止狀態猛地進入劇烈運動狀態, 心臟突然負擔過重,由於空腹,體內主要能源靠"脂肪燃燒",在沒有糖的情況下,"脂肪燃燒"不充分,減脂效果大打折扣。

晨跑有利於夜跑

有研究表明早上跑步會改善睡眠質量。傍晚或晚上的運動,不容易安排飲食時間。

"空腹劇烈運動好不好?"

起床吃根香蕉再動運動效果好

一早起床若沒有補充能量,血糖通常會偏低,在低血糖的狀況下運動,恐怕會影響運動效果,無法達到理想的運動強度。

"空腹劇烈運動好不好?"

運動前的飲食攝入要注意:

脂肪含量低

中等量的碳水化合物和蛋白質

纖維含量低

要補充足夠的水分

盡量不要去試新食物,選擇身體和腸胃比較習慣的食物

雖然空腹運動能消耗熱量,卻會讓你損失得來不易的肌肉組織。

所以,小編不建議空腹劇烈運動!

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