健身動起來

一套燃脂HIIT,燃脂增肌,提臀、瘦腰、瘦全身!

愛運動的你一定知道“HIIT訓練大法”,無數健身菜鳥和運動達人,都愛上了這個耗時短、燃脂高的運動形式。

HIIT時間短,對肌肉刺激大,能夠維持肌肉質量。提高新陳代謝率,比傳統低強度帶氧運動好得多!

每天花幾分鍾,無視場地的限制,讓你訓練後的一段時間內持續燃脂,做個瘦美人!

下面就向大家推薦一套燃脂HIIT

只需7分鍾就能燃燒大量的脂肪,讓你的瘦身效果事半功倍,

快跟著馬甲線美女動起來吧!

動作1、手碰腿蹬腿跳躍

動作2、側屈擡腿手碰腿

動作3、左右側移深蹲

動作4、臀部肌力訓練

動作5、開合跳

動作6、手肘屈肘轉體碰膝

動作7、手臂繞環開合跳

動作8、手肘屈肘延展

燃脂增肌,提臀練腿,加強心肺功能。

在流汗的同時,

你也在瘦腰、瘦腹、瘦全身……

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