健身動起來最新男女標准體重對照表，或許你一點都不胖!
不同身高的男女标准体重对照表，或许你一点都不胖!BMI = 体重÷ 身高²，体重指数BMI在18.5...
增肌减脂 - 2025-04-03
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入夏前，逼自己瘦下來的6個方法
夏天马上就要到了，怎么才能在入夏前减掉赘肉，成功瘦下来呢？减肥需要方法，更需要自律，想要逼自己瘦下来...
增肌减脂 - 2025-04-03
最佳跑步方式：每次5-6公里，跑一休一
跑步是适合大众的跑步方式，门槛比较低，可以强身健体，改善身材比例。那么，你每次跑步会跑几公里呢？一周...
增肌减脂 - 2025-04-03
拒絕中年發福，保持好身材的7個實用方法
拒绝中年发福，保持好身材的 7 个实用方法：1、温开水、茶水代替酒精、饮料爱喝酒的人往往是不瘦的，容...
增肌减脂 - 2025-04-03
練肌肉，牢記5大原則，健身新手&老手必看
练肌肉，牢记这5大原则，避免无效训练！健身新手&老手必看： 原则1：避免每天锻炼同一肌群练肌肉跟减脂...
增肌减脂 - 2025-04-03
幾個掉秤超快的方法，做到越多，瘦得越快
几个掉秤超快的方法，做到越多，瘦得越快：方法1、进行5+2轻断食 什么是5+2轻断食？主要原理是每周...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥：一定要多吃這四種食物
减肥的人，要学会聪明的吃，而不是简单、粗暴的饿肚子。想要控制热量摄入，就要戒掉各种高油盐、重口味的加...
增肌减脂 - 2025-04-03
4 種最佳抗衰老運動，30歲後的人要重視
生命在于运动，适当的健身运动是抵抗衰老的有效方法，那么，哪些运动的抗衰老效果最好呢？分享 4 种最佳...
增肌减脂 - 2025-04-03
掉秤25斤總結：5個方法生活化減脂行為
100天时间，小雅的体重从130斤减到了105斤，成功掉秤25斤，并且维持住了好身材，远离了反弹困扰...
增肌减脂 - 2025-04-03
黃金跑步5公里，一周3次，你會收獲什麼好處？
对于大多数普通人来说，跑步 5 公里是一个恰到好处的距离，大概花40分钟左右可以完成，既不会太累，也...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，禁止這幾個無卵用行為
减肥的人必看！3大「无效减肥行为」，只要戒掉，你就能瘦下来！行为1. 单一饮食（如只吃水煮菜/苹果减...
增肌减脂 - 2025-04-03
提升代謝的方法，堅持10周，讓身材瘦一圈
什么是代谢率？代谢率（BMR）指的是一天身体的总消耗热量，而提升代谢=躺着也能多燃脂。怎么才能提升代...
增肌减脂 - 2025-04-03
延緩衰老的9個方法，讓顏值變得年輕、凍齡
想要保持冻龄状态，抵抗衰老速度是有方法的，下面这些自律行为，可以让你皮肤状态保持得更好，比实际年龄显...
增肌减脂 - 2025-04-03
堅持這種運動半年，心血管有積極變化！不是跑步、走路
为了提升健康指数，改善肥胖问题，我们需要加强运动锻炼，避免长时间久坐。而健身运动人，很多人会选择跑步...
增肌减脂 - 2025-04-03
肚子大、小腹贅肉多？一個簡單教程，讓你高效燃脂，消除小肚腩
我国成年肥胖人数高达4亿人，而北方的肥胖发生率往往大于南方，如果肥胖率不加以遏制，人数将会逐年上升，...
增肌减脂 - 2025-04-03
簡單2個步驟，5個動作打造飽滿翹臀，塑造女神的完美曲線！
迷人的翘臀身材，是很多女生的追求。而久坐不动缺乏锻炼、放纵自己吃各种美食，会让你出现扁平臀、肥臀等问...
增肌减脂 - 2025-04-03
掉秤24斤總結：管理好飢餓感，才是減肥成功的關鍵
我从132斤减掉了108斤，掉秤24斤后发现，很多人总是陷入了节食减肥-体重反弹的怪圈。想要成功瘦下...
增肌减脂 - 2025-04-03
牢記3個健身原則，讓你突破瓶頸，加速燃脂！
对于减肥的人来说，运动锻炼是不可缺少的一种方法。而想要通过运动高效减脂，单纯的有氧运动（如跑步、跳绳...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，請堅持這 5 個「不要」
减肥要选择正确、科学的方法，避才能少走误区，更加高效的瘦下来，减肥期间，牢记5个“不要”原则，让你减...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，多做力量訓練有什麼好處？看完就有動力擼鐵了
健身私教告诉你：减肥，不要忽略力量训练。什么是力量训练？主要指的是无氧供应为主，不可持续进行（坚持时...
增肌减脂 - 2025-04-03
如何順暢排便：一套有效的「催屎法」，讓你暢快排便
现代人由于营养摄入不均衡，加上久坐不动，导致肠道废物堆积，却无法及时排出，从而出现便秘的烦恼。而长期...
增肌减脂 - 2025-04-03
無意中發現一個超掉秤的方法：隔日輕斷食，很快就瘦了！
如果你总是减肥失败，体重总是减不下去，常常因为节食而感到饥饿，坚持不了多久又暴饮暴食起来，小编推荐你...
增肌减脂 - 2025-04-03
夏天之前，逼自己瘦下來的6個方法
夏天之前逼自己瘦下来的6个方法，让你的体重降到两位数，夏天展现迷人的身材。1. 带饭上班，少吃外卖很...
增肌减脂 - 2025-04-03
每天10-15分鍾開合跳，堅持2個月會有什麼收獲？
开合跳，作为一个自重训练动作，在家就能开启锻炼，具有短时、高效的特点。开合跳最大的优势是不需要任何器...
增肌减脂 - 2025-04-03