蛙泳

如今的男女們，對於自身的身材要求越來越高了。好身材的標准並不是瘦就可以了，還需要擁有好看的身材線條。 男生希望練出發達的倒三角身材，女生希望練出緊實的蝴蝶背，這樣穿衣服更好看，可以…

在減肥塑形的過程中，我們不但要讓自己瘦下來，還應該在瘦下來的同時擁有緊致的身材與挺拔的身姿，所以這就要求我們不但要去控制飲食限制總體熱量的攝入，還要進行一些除了有氧運動以外的力量訓…

這些動作,有效瘦後背，專治各種水桶腰! 女生的背部如果有厚厚的脂肪的話，就會產生一種虎背熊腰的感覺，那樣即使你的腿部再纖細，也會讓人覺得沒有女人味。下面就教大家幾個瘦後背最有效的方…

　　最近總有人後台留言拉伸的問題， 　　關於拉伸的好處健哥就不贅述了， 　　不但能提高肌肉靈活性， 　　降低肌肉粘粘， 　　降低健身受傷風險， 　　促進身體恢復， 　　&#8230…

科學減肥的人，都會從2個方面來提高熱量缺口，那就是管理飲食，降低熱量攝入；提高運動強度，促進熱量消耗。 那麼你應該怎麼科學的運動，合理的飲食，減肥速度才會高效呢？ 關於運動： 而運…

導語：在炎炎烈日之下， 很多小夥伴都萌生了學習游泳的想法。但是究竟該從哪個姿勢開始學起呢？這就成了很多人的疑問。其實想學游泳，小編認為蛙泳是最好的選擇，因為蛙泳既能減肥而且又練胸肌…

支撐地面的一側腿，大腿與地面平行，與小腿成90度角，後側腿膝蓋接觸地面，將臀部（而非軀干）緩慢向前推，保持2-3秒，換另一側進行。 　　當你真的認真對待熱身環節 　　你才會真正進入…

在這個非常的假期，我們除了關注疫情的變化並為祖國與武漢送出默默地祝福以外，我們也迎來了一個較長的假期，並且也因為這個突如其來的長假而使得自己無事可做而有了更多的時間去刷屏。也許在刷…

規律的背部訓練，不但會修飾整個上肢比例，讓胸背協調發展從而塑造完美的倒三角身材，還會糾正含胸駝背讓身姿挺拔，會緩解腰酸背痛頸部不適擺脫亞健康問題。 但是是，對於背部的訓練總是會因為…

今天給大家聊一下女生如何快速減肥。我看到有很多女生在減肥過程中，有非常多的錯誤觀點。像盡量少吃飯、使用減肥藥、高強度訓練等等。類似於這些不勞而獲的觀點都是錯誤的，但是如果你使用減肥…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

進入健身房內，你可以看到很多人都在練胸，練手臂以及腰腹肌肉，很少會看到有人在訓練背部的肌肉。 但是，背部肌肉作為我們全身肌肉的第二大肌肉群，其訓練是不容易忽視的。背部肌肉的發達與否…