海带

相信很多健身的男生都知道促睪的重要性，睪酮水平決定了肌肉的生長速度，睪酮水平旺盛的人，增肌速度也會比普通人快很多。而很多不健身的人，不知道睪酮是什麼？ 這里筆者告訴你，睪酮就是身體…

　　 　　 　　 　　減內髒脂肪需要注意以下三點： 　　1、加強運動 　　每天堅持至少30分鍾以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。 　　 　　2、吃「去內髒脂肪」的食物 …

减脂食物千万种，今天就为大家介绍一下常见的，性价比高的低卡路里刮脂食物，加入你的减脂餐，提高饱腹感，加快你的减肥速度！ 为了让大家更清楚以下食物的热量，用米饭的热量作为对比（116…

很多過了25歲的人，會表現出發胖的現象。而肚腩突出是最常見的發胖現象，很多人四肢不胖，但是肚腩卻突出。 而肚腩的出現，大都是內髒脂肪超標的表現。內髒脂肪超標意味著內髒周邊都是脂肪，…

一、確定攝入量 根據體重計算每天應該攝入的總蛋白質與碳水含量。每天每公斤體重攝入的蛋白質不能低於2克，碳水化合物不能低於3克。根據自己的體重來計算一下吧。 二、選擇食物 蛋白質主要…

今天小編為大家整理出了10大低熱量食物！ 這10大低熱量食物都是蔬菜！ 我們一起來看看吧~ 低熱量蔬菜TOP10 TOP 10 蘑菇 24 大卡/100克 菌菇類的食物熱量都很低，…

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

今天給大家講講，內髒脂肪的作用，內髒脂肪的危害； 內髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內髒脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症，很多人都需要給自己的內髒脂肪「…

健身的人都知道睪丸酮的重要性， 無論是減脂還是增肌， 缺少了它對於訓練效果會大打折扣。 有時候你訓練的比別人賣力， 肌肉增長的卻還是比別人慢， 很有可能就是睪丸酮的缺少。 不論是男…

血压是人体健康的表现之一，血压过高过低都是让你出现中风、大脑缺血、心梗、绞痛等健康问题。 而年纪大的人容易患上高血压，这是胖体重过高、平时饮食作息习惯导致的。 那么你的血压标准范围…