心血管

為什麼抗阻力訓練前必須激活肌肉？ 我們都知道熱身的重要性，但是卻不知道激活肌肉才是真正的目的，熱身其實是包含激活肌肉的內容，但是很多人都將這些弄混亂了，你知道激活肌肉有多重要嗎？做…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

第一名：每天都要吃到綠色蔬菜 這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！ 吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。…

近年来，有越来越多的研究认为营养补充品是维持健康饮食的一大部份，有些营养补充的习惯已经成为现代医疗保健方法的其中一环了。 下列清单是我们能够从营养补充品的摄取得到的好处以及健康上的…